Colesterolul este o substanță grasă esențială pentru funcționarea normală a organismului, dar nivelurile sale trebuie menținute într-un interval optim pentru a preveni problemele de sănătate. Colesterolul total este un termen folosit pentru a descrie cantitatea totală de colesterol din sângele tău și include mai multe tipuri de colesterol, fiecare având un rol diferit în corpul nostru. În acest articol, vom explica ce înseamnă colesterolul total, cum se interpretează analiza de sânge și ce valori sunt considerate normale.
- Ce este colesterolul total?
Colesterolul total este o măsură a tuturor formelor de colesterol din sângele tău. Colesterolul este o substanță necesară pentru formarea membranelor celulare, producerea hormonilor și a vitaminei D, dar atunci când este prezent în exces în sânge, poate contribui la formarea plăcilor de grăsime pe pereții arteriali, ceea ce duce la îngustarea arterelor și crește riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral.
Colesterolul total include următoarele componente:
- Colesterolul LDL (lipoproteinele cu densitate mică): Adesea denumit „colesterolul rău”, acest tip de colesterol poate contribui la formarea plăcilor de grăsime pe pereții arteriali, crescând riscul de boli cardiace.
- Colesterolul HDL (lipoproteinele cu densitate mare): Cunoscut ca „colesterolul bun”, acest tip de colesterol ajută la eliminarea colesterolului în exces din sânge, reducând riscul de boli de inimă.
- Colesterolul total: Aceasta este suma colesterolului LDL, HDL și a altor tipuri de colesterol (de exemplu, VLDL – lipoproteinele cu densitate foarte mică), care sunt toate prezente în sânge.
- Cum se măsoară colesterolul total?
Colesterolul total este măsurat printr-un test de sânge, cunoscut sub denumirea de „profil lipidic” sau „panou lipidic”. Acest test măsoară nu doar colesterolul total, ci și nivelurile diferitelor tipuri de colesterol, inclusiv LDL, HDL și trigliceridele. De obicei, este recomandat să faci acest test pe nemâncate, deoarece alimentele pot influența nivelurile de colesterol și trigliceride.
- Cum interpretezi analiza de sânge pentru colesterol total?
Rezultatele testului de colesterol total sunt exprimate în miligrame pe decilitru (mg/dL) și sunt interpretate pe baza valorilor de referință stabilite de experți. Iată cum se interpretează rezultatele pentru colesterolul total și ceilalți parametri lipidici:
Colesterol total:
- Niveluri normale: Mai mic de 200 mg/dL
- Niveluri borderline (limite) mari: 200-239 mg/dL
- Niveluri mari: Peste 240 mg/dL
Un colesterol total sub 200 mg/dL este considerat optim pentru sănătatea cardiovasculară. Valorile de 200-239 mg/dL sunt considerate borderline (la limită), iar cele mai mari de 240 mg/dL sunt considerate ridicate, ceea ce poate crește riscul de boli de inimă.
Colesterol LDL (lipoproteine cu densitate mică):
- Niveluri normale: Mai mic de 100 mg/dL
- Niveluri aproape normale: 100-129 mg/dL
- Niveluri ridicate: 130-159 mg/dL
- Niveluri foarte ridicate: Peste 160 mg/dL
LDL este cunoscut sub denumirea de „colesterol rău” deoarece poate contribui la formarea plăcilor de aterom în arterele tale. Un nivel mai mic de 100 mg/dL este considerat optim. Un nivel mai mare de 160 mg/dL este considerat foarte ridicat și necesită măsuri pentru reducerea riscului cardiovascular.
Colesterol HDL (lipoproteine cu densitate mare):
- Niveluri normale: 40-59 mg/dL (pentru bărbați), 50-59 mg/dL (pentru femei)
- Niveluri ideale: 60 mg/dL sau mai mult
HDL este considerat „colesterolul bun” deoarece ajută la îndepărtarea colesterolului rău din sânge și protejează împotriva bolilor de inimă. Cu cât nivelul HDL este mai mare, cu atât este mai bun pentru sănătatea cardiovasculară. Ideal ar fi să ai un nivel de HDL de 60 mg/dL sau mai mult.
Trigliceride:
- Niveluri normale: Mai mic de 150 mg/dL
- Niveluri ridicate: 150-199 mg/dL
- Niveluri foarte ridicate: Peste 200 mg/dL
Trigliceridele sunt un alt tip de grăsime din sânge și un nivel ridicat poate contribui la riscul de boli cardiovasculare. Un nivel mai mic de 150 mg/dL este considerat optim.
- Factori care influențează colesterolul total
Mai mulți factori pot influența nivelul colesterolului, iar testul de sânge este o modalitate importantă de a înțelege riscurile la care te supui. Printre acești factori se numără:
- Dieta: O dietă bogată în grăsimi saturate și trans poate crește nivelul de colesterol LDL. În schimb, o dietă bogată în fibre și grăsimi nesaturate (găsite în pește, avocado și nuci) poate ajuta la creșterea colesterolului HDL și scăderea LDL.
- Activitatea fizică: Exercițiile regulate pot ajuta la creșterea colesterolului HDL și la scăderea LDL.
- Greutatea corporală: Menținerea unei greutăți corporale sănătoase poate contribui la menținerea unui colesterol optim.
- Genetica: Unele persoane au o predispoziție genetică pentru colesterolul ridicat.
- Fumatul și consumul de alcool: Fumatul poate reduce colesterolul HDL, iar consumul excesiv de alcool poate crește trigliceridele.
- Vârsta și sexul: Nivelurile de colesterol pot crește odată cu vârsta, iar femeile pot experimenta modificări în nivelul de colesterol după menopauză.
- Cum poți controla colesterolul?
Dacă testul de colesterol arată valori ridicate, există mai multe măsuri pe care le poți lua pentru a reduce riscul de afecțiuni cardiovasculare:
- Schimbarea alimentației: Adoptă o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase (de exemplu, ulei de măsline, avocado, nuci).
- Exerciții fizice: Activitatea fizică regulată (30-60 de minute pe zi) ajută la creșterea colesterolului HDL și la scăderea LDL.
- Renunțarea la fumat: Fumatul scade nivelul de colesterol HDL și crește riscul de boli de inimă.
- Medicamente: În unele cazuri, medicul poate prescrie medicamente pentru scăderea colesterolului, cum ar fi statinele, în cazul în care modificările stilului de viață nu sunt suficiente.
- Concluzie
Colesterolul total este o măsură importantă a sănătății tale cardiovasculare, iar testul de sânge pentru colesterol este un instrument esențial pentru monitorizarea acestuia. Este important să înțelegi ce înseamnă valorile colesterolului total și ale componentelor sale (LDL, HDL și trigliceride) pentru a putea lua măsuri corective dacă este necesar. Menținerea unui stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, este esențială pentru a avea un colesterol în limite normale și pentru a reduce riscul de afecțiuni cardiovasculare.
Sursă: gazeta9.ro